◆かんのんやまで元気になる５つの理由

腹式呼吸できます?


先日の木村友泉さんのリンパケアセミナーで



本物の腹式呼吸を教えてもらいました。




今までは、ヨガで習った


お腹を風船のように膨らめる


これを腹式呼吸として実践してきました。



しかし、本物の腹式呼吸は





横隔膜の可動域を上げる…




呼吸だそうです。




いつも、関節の可動域を上げること


をお仕事にしている私には



可動域　




というワードがヒットしました!!




みぞおちの辺りをへこませるように、



息を吸う




えっ??


吐くんじゃなくて?


そうなんです。




①鼻から




イチ・ニ・サン・シ




と数えながら




みぞおちをへこませるように




息を吸う



②その後、八つ数えるうちに


口から



ゆっくり息を吐く。




簡単そうですよね。


やってみると



「言うは易し」の意味がわかります。



これだけでお腹のポッコリがへこみます。


お通じもさらによくなったみたいです。



これに、さらにリンパケアを加えると


びっくり仰天のウェストに…



自分で自分のカラダを変えられるって




スゴイと思いました。


本物はスゴイ!!


静岡でも10人集まればセミナー開催して頂けるそうです。

参加したい方～

この指と～まれ♪